반응형 11자 복근 만들기1 르세라핌 운동법: 11자 복근과 탄탄한 몸매를 위한 루틴 1. 서론르세라핌(LE SSERAFIM)은 강도 높은 안무와 탄탄한 몸매로 유명한 K-POP 걸그룹입니다. 특히, 카즈하(Kazuha)는 발레리나 출신으로 선명한 11자 복근을 유지하는 것으로 잘 알려져 있습니다.그녀를 포함한 르세라핌 멤버들은 고강도 운동 루틴을 통해 체력을 유지하고 건강한 몸매를 가꾸고 있습니다. 이 포스팅에서는 르세라핌이 실제로 수행하는 운동법과 홈트레이닝 루틴을 소개합니다.2. 르세라핌 운동 루틴의 핵심 요소르세라핌의 운동법은 크게 유산소 운동, 전신 근력 운동, 복근 운동으로 나뉩니다.🔥 1) 유산소 운동 (Cardio) – 체지방 감소 & 체력 강화점핑잭 (Jumping Jacks) – 100회 X 3세트버피 테스트 (Burpees) – 25회 X 4세트러닝 (Running).. 2025. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
